«Stell dir vor, du versenkst dich in etwas, Jenseits aller Wahrnehmung, Jenseits allen Begreifens, Jenseits des Nichtseins – dich.»
Sutra aus dem Vigyan Bhairav Tantra
Angeleitete Meditation / Montag
Meditation zur Stärkung von Fokus, Achtsamkeit und Gelassenheit
Hektik, Sorgen und Probleme verursachen Stress. Er macht es nicht einfach, uns auf uns selbst zu konzentrieren, abzuschalten und unser Gedankenkarussell zu beenden. Dabei ist es unerlässlich, sowohl für unsere physische als auch für unsere psychische Gesundheit mehr Fokus und Gelassenheit zu erfahren.
Selbst, wenn das Leben gerade Purzelbäume schlägt, wird es durch regelmässige Meditation, verschiedene Achtsamkeitstechniken, Körper- und Atemübungen immer leichter innere Zufriedenheit und ein entspanntes Ruhen in unserer Mitte zu finden.
In diesem Meditationstraining lernst du auch in herausfordernden Situationen präsent zu bleiben und bist in der Lage, Raum zu schaffen für klare Entscheidungen und bessere Kommunikation. Dein Bewusstsein entwickelt sich weiter und du kannst dich von Eindrücken und Limitierungen befreien. In der Ruhe führt dich deine ursprüngliche und heilsame Kraft zu einem ganz neuen Lebensgefühl, durch welches sich dein Potenzial entfalten kann.
Dieser Unterricht ist ein Weg, entspannt und zentriert in liebevollen Kontakt mit dir selbst und deiner Umwelt zu treten.
Es finden in Moment keine Meditationskurse statt.
Meditation, Uni Bern / Jan. - Febr. 2026
Meditation Einführung
Meditation ist ein Zustand geistiger Sammlung und Verinnerlichung. Die Wichtigkeit der Meditation wird heute von unterschiedlichen Seiten bestätigt; so beschäftigen sich Gehirnforscher, Immunologen oder Psychotherapeuten mit den positiven Auswirkungen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
Viele würden gerne meditieren, wissen aber nicht, was genau die viel gepriesene Meditationspraxis ausmacht und wie sie es anstellen sollen, dass der Geist zur Ruhe findet. Was hilft uns wirklich einen Zustand wacher Ruhe zu erschaffen?
Meditation hat die Kraft die Strukturen unseres Gehirns und unseres Körpers zu verändern. Stress abzubauen und hilft uns bei Herausforderungen in unserer eigenen Mitte zu bleiben.
Durch das Üben von Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit erfahren wir ein Gefühl von Freude, Gelassenheit und Frische.
- Einführung ins Thema
- Vorbereitende Übungen (Körper-, Atem-, Konzentrationsübungen)
- Verschiedene Formen der passiven und aktiven Meditation
- Mit welchen Hindernissen müssen wir rechnen? Was hilft?
- Austausch
Wann: Montag, 05.01. - 16.02. 2026 / 17.00 - 18.00 Uhr
Wo: Hochschulzentrum vonRoll, Bern
Anmeldelink und Info
Meditation, Uni Bern / Jan. - Febr. 2026
Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl
Wie vermögen wir im Alltag mit schwierigen Situationen umzugehen? Wie können wir belastende Gefühle loslassen, um das Leben zu führen, das uns im Innersten entspricht?
Oft verlieren wir uns immer wieder in Sorge und Planung, in unseren Urteilen über andere und uns selbst. Dazu versuchen wir ständigen Anforderungen gerecht zu werden und Probleme zu lösen. Wir vergessen, wie sehr wir uns danach sehnen, liebevoll, warmherzig und offen zu sein. Wenn wir innehalten und präsent in der Gegenwart werden, können wir uns öffnen, was in uns vorgeht – für den sich ständig wandelnden Fluss an Empfindungen, Gefühlen und Gedanken. Das macht es uns möglich, unsere Lebensmomente klar und selbstmitfühlend zu leben.
In diesem Kurs wird z.B. die Selbsthilfemethode RAIN ein Werkzeug sein, mit der wir in der Gegenwart ankommen können. Die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls unterstützt die Entwicklung von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber – besonders in schwierigen Momenten des Lebens. Mit Körperübungen und angeleiteten Meditationen eröffnet es auch einen Weg zu innerer Heilung und Freiheit. Wir entdecken einen Ort der Wärme, an dem wir unsere inneren Reserven auffüllen können und fühlen uns verbunden mit dem Herzen.
Wann: Montag / 05.01. - 16.2.2026 / 18.15 - 19.15 Uhr
Wo: Hochschulzentrum vonRoll, Bern.
Anmeldelink und Infos